LES SECRETS POUR PERDRE 10 KG EN 2 MOIS SANS FATIGUE
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Perdre 10 kg, c'est se préparer à passer 2 voire 3 mois sous un vrai contrôle alimentaire. Comment se préparer à la perte du poids, comment préparer ses placards et son frigo ? Pour perdre 10 kilos il faudra s'armer de patience car les régimes, ce n'est pas un long fleuve tranquille, il y a des hauts et des bas... parfois le poids stagne et on ne sait plus comment relancer la perte de poids. Perdre du poids et faire un régime pour perdre 10 kg, c'est un petit travail qu'il faut organiser. Voici comment. Et si vous souahitez perdre 10 kg, cliquez ci-dessous, répondez à ces 7 questions rapides sur votre alimentation et voyez à quelle période vous aurez retrouvé la ligne. 👉 Faites votre Analyse Minceur gratuite en répondant à ces quelques questions : https://y.fitclic.fr/testerlamethodeCohen 👉Rejoignez la chaîne pour bénéficier d'avantages exclusifs : https://y.fitclic.fr/souscription 👉 Retrouvez plus de conseils pour maigrir avec la méthode Cohen en cliquant ici : https://y.fitclic.fr/jeanmichelcohenfr Pour vous aider à naviguer dans la vidéo : 0:00 Perdre 10 kg 0:09 Visitez le site dr.jeanmichelcohen.fr 0:24 Comment faire pour perdre 10 kg 0:57 Prévenir l'entourage que vous êtes au régime 1:48 Pourquoi commencer par un régime souple 2:28 Pourquoi commencer tranquillement 3:08 La réduction des matières grasses 3:34 L'importance des féculents 3:50 Les protéines dans un régime 4:43 Les légumes à volonté 4:56 Les produits laitiers : l'importance du calcium dans un régime 5:26 Petit déjeuner ou collation 5:56 Bien organiser les repas pour maigrir 6:56 Relancer la pertte de poids avec l'activité physique 7:39 Rejoignez Savoir Maigrir 📞 Obtenez des conseils de vive voix sur le programme Savoir Maigrir et la méthode Cohen en appelant nos conseillers au : 04 11 88 01 12 (prix d'un appel local depuis un poste fixe en France métropolitaine). ---- 📷 Instagram : https://www.instagram.com/dr.jeanmichelcohen/ 👤 Facebook: https://www.facebook.com/regimecohen 📽 TikTok: https://www.tiktok.com/@drjeanmichelcohen ---- #perdre10kg #maigrir #regimepourperdre10kg
Video summary
Cette vidéo présente les conseils de Jean-Michel Cohen pour perdre du poids de manière durable et saine. Tout d'abord, il insiste sur l'importance de se préparer mentalement et de ranger les aliments tentants de son environnement. Il faut également prévenir son entourage, qui peut parfois être un obstacle à la perte de poids.
Ensuite, Cohen recommande de ne pas attaquer le régime trop fort, car cela risque d'être difficile à tenir sur le long terme. Il faut plutôt commencer doucement et garder des "munitions" pour la suite. L'objectif raisonnable est une perte de 4 à 5 kg par mois, en réduisant en priorité les matières grasses et en augmentant progressivement l'activité physique.
Les écarts alimentaires ne sont pas interdits, à condition de les "rembourser" le lendemain. Surtout, il faut faire preuve de patience, d'endurance et de persévérance, sans se culpabiliser. Cohen invite les auditeurs à le suivre sur sa chaîne "Savoir Maigrir" pour l'accompagner dans cette démarche.