MAIGRIR AU RETOUR DES VACANCES
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Summary
Après les vacances, certaines personnes ont pris du poids et se demandent comment le perdre. Le Dr Jean-Michel Cohen explique qu'il ne faut pas se précipiter dans des régimes très restrictifs, car cela risque d'être frustrant et difficile à tenir dans la durée.
Plutôt, il conseille d'y aller en douceur, avec des changements modérés :
- Réduire un peu les portions des aliments riches en calories (pain, assaisonnements, féculents, fromage)
- Cuisiner davantage ses repas, plutôt que de manger au fast-food, pour mieux contrôler les quantités
- Bouger un peu plus, avec 40 minutes de marche 4 fois par semaine par exemple
Pour le petit-déjeuner, il recommande de se limiter à 40-60g de pain, un yaourt et un fruit. Pour le déjeuner, commencer par une salade, puis viande/poisson/oeufs, et terminer par un produit laitier et un fruit.
L'objectif est de perdre le pris de vacances progressivement, sans se priver complètement. Si besoin, on pourra envisager des "régimes flash" plus stricts plus tard, mais il faut d'abord se remettre doucement en route.